無理なくヤセたい！長続きするイマどきダイエット法を公開

2011-10-03 17:21:07 配信 / 参照回数：269711 / 提供：モデルプレス

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「Popteen」11月号（角川春樹事務所、2011年10月1日発売）表紙：舟山久美子

雑誌「Popteen」11月号の特集「読者500人の食事ダイエットランキング！」では、読者500人のダイエット事情についてリアルな声が掲載されている。

◆イマどきのダイエット法とは？

ダイエットとなると、なにかと食事を制限する「断食」をしがちになるが、続かなかったダイエットという否定的な意見が大半。そんな中いま一番無理なく続いたというダイエットが「野菜系ダイエット」。炭水化物を抜いて、トマト、キャベツなどの野菜を増やしたり、一食だけをサラダに置き換える方法がダイエットに挫折しない秘訣だ。

さらに、1日約1400kcalを目安にし、30回以上噛んだり、野菜から食べ始めると、より効果的となる。

◆食べ過ぎた…さて次の日は？

また、ダイエット中といえども、友達との付き合いや、自分へのご褒美で食べ過ぎてしまうことはよくあること。そんな時は、次の日の食事量を調整したり、「運動をする」のがおすすめ。カロリーを減らす以外にも、代謝をあげてやせやすい体づくりを促進してくれる効果もあるようだ。

誌面ではこのほかにも、ダイエット中に積極的に食べるものや、肌荒れにいいもの、ガマンできないくらいおなかがすいた時の回避策など、ダイエットの成功例を公開。食欲の秋に向けて気になる声が満載の「Popteen」11月号をチェックしよう。（モデルプレス）

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